ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا الم**رات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكوليسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريمه

طيب خلووووووودي

والكبسة مع اللبن انا مااصبر عنها وش اسوي

احسن شي
تجي الظهر للبيت وتاكل كبسة مع لبن حتى تدوخ وإذا مادخت ظل كل وبعدين رح نم على طول

هذي احسن وصفه لإنقاص الوزن

هههههههههههههههههههههههههههأ

الحليب خلي الدسم يحرق عدد كبير من السعرات الحراريه للمعلوميه
بس انا ما احب الحليب
مشكككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككوووووووووووووورررررررررررررررررررررررر
وما قصرت

هههههههههههههههههه

بهلول الله يررررجك ماتخلي ينقص وزنه

بالعكس يزيد كذاااا

ههههههههههههههههههه

ويسلموووووووو ع المرور

ويسلمووووووووو بوووووووووووسيف
_________________

الف شكر خلودي ياليت لو نطبق اللي نقراه كنا بخير

معلومات اكثر من رائعة

مشكووووووووووووووور

خيوووووووووووووووو

ع المرررررررروررررررررر
_________________

معلومات مفيدة و قيمة

يسلموووووووووووووو أخي على أحلى موضوع

تقبل تحيـــــــــــــــــــــــّتي

يسلموووووووووووو

عذوووبه
ع المرور
_________________

مشكـــــــــــوور
يعطيــــــــك العـــــــــاااافيه يــــــااااارب
يسلمـــــــــــــــــووو

يسلموووووو

بنوووووتهـ

ع المرور
_________________